Todo hombre debe saber que para el funcionamiento normal de la función eréctil es necesario que el cuerpo reciba nutrientes importantes. Hay muchos alimentos que pueden compensar la falta de vitaminas y minerales que necesita el cuerpo. Las preparaciones o complejos naturales también ayudarán a aumentar la potencia.
![vitaminas y oligoelementos para la potencia](/images/artículos/335/vitaminas%20y%20oligoelementos%20para%20la%20potencia.jpg)
Vitaminas y oligoelementos que pueden aumentar la potencia de los hombres.
Para mejorar la función genital, aumentar la potencia y la fertilidad, un hombre debe incluir las siguientes vitaminas y minerales en su menú diario:
- Zinc.Uno de los oligoelementos más importantes del cuerpo masculino, porque sin él no se puede formar la molécula de testosterona. Por lo tanto, con la deficiencia de zinc, los niveles de testosterona en la sangre disminuyen, el deseo sexual disminuye, la potencia y la inmunidad se deterioran. El cuerpo masculino debe recibir 15 mg de oligoelementos al día;
- Selenio.Este mineral mejora la calidad de los espermatozoides, tiene un efecto beneficioso sobre la fertilidad masculina y mejora la salud del sistema reproductivo. El selenio se prescribe a menudo a pacientes diagnosticados con infertilidad. La dosis diaria del mineral es de 60 a 70 mcg;
- Vitamina C.Permite la elasticidad de los vasos sanguíneos, normaliza el flujo sanguíneo, aumenta la circulación sanguínea en el área del pene, fortalece el sistema inmunológico. La vitamina C es una excelente prevención de la prostatitis. Un hombre debe consumir 100 mg de esta vitamina al día;
- Vitamina E.Afecta la renovación celular, tiene un efecto restaurador sobre el trabajo de las glándulas endocrinas, aumenta el deseo sexual, mejora la circulación sanguínea en el área genital masculina. La dosis diaria de tocoferol es de 30 mg;
- Vitamina B.Protege el hígado, estimula la producción de la principal hormona masculina testosterona, mejora el tono. La falta de vitaminas B6 y B12 puede provocar una disminución de la libido y trastornos del sistema nervioso central. El ácido fólico tiene un impacto significativo en la calidad y potencia del esperma en los hombres. El cuerpo debe recibir 2 mg de vitamina B6, 2 μg de vitamina B12 y 0, 2 mg de ácido fólico al día;
- Vitamina A.Fortalece el sistema inmunológico, mejora la fertilidad masculina. La dosis diaria es de 2-3 mg.
El uso de estas vitaminas y minerales ayudará al hombre no solo a evitar problemas de salud sexual, sino que también mejorará significativamente la potencia.
Alimentos que afectan la salud sexual de los hombres
Veamos los productos alimenticios que contienen la mayor cantidad de sustancias útiles para el cuerpo masculino:
- Salmón, camarones, ostras, yemas de huevo, pescado, semillas de calabaza: estos alimentos están fortificados con zinc;
- Los mariscos, los huevos, el ajo, los tomates contienen selenio;
- La vitamina C es rica en repollo, limón, naranja, perejil, zanahoria;
- La cantidad máxima de tocoferoles contiene apio, yemas de huevo, aceite de oliva, girasol y maíz;
- Las nueces, el pescado, el ajo, los tomates y los productos lácteos son fuentes de vitamina B;
- La vitamina A se encuentra en pimientos, melocotones, zanahorias y yemas de huevo.
Pero, desafortunadamente, no siempre es posible compensar la falta de vitaminas en el cuerpo con la ayuda de los alimentos. Por lo tanto, los médicos suelen recetar preparados vitamínicos a sus pacientes.
![vitaminas en los mariscos para la potencia](/images/artículos/335/vitaminas%20en%20los%20mariscos%20para%20la%20potencia.png)
Preparaciones y complejos de vitaminas y minerales
Hoy en día, existe una gran cantidad de complejos vitamínicos que ayudan a fortalecer la salud sexual masculina. Las preparaciones que contienen vitaminas no solo restauran la actividad sexual, sino que también mejoran significativamente el bienestar de los hombres, fortalecen el sistema inmunológico, aumentan la elasticidad de las paredes vasculares y enriquecen el cuerpo con microelementos útiles.
Es importante recordar que no se recomienda tomar ningún medicamento por su cuenta. Es mejor contactar a un especialista para la selección de un medicamento vitamínico, porque para lograr un resultado positivo, es necesario seguir las reglas de dosificación e ingesta. Las preparaciones que contienen vitaminas se toman mejor durante o después de las comidas. Para evitar efectos secundarios, está prohibido aumentar la dosis de los medicamentos por sí solos.
Las vitaminas deben tomarse en combinación, por lo que los expertos recomiendan a los pacientes complejos equilibrados de vitaminas y minerales. Por lo general, los médicos prescriben 2-3 cursos al año y la duración de la admisión es de 1 a 2 meses.